Эндокринолог рассказал, какие гормоны запускают процесс похудения

Эндокринолог Диляра Лебедева в своем телеграм-канале объяснила, какие гормоны помогают восстанавливать организм и сжигать жир. И чтобы наладить их работу, нужно всего лишь придерживаться трех правил:

- обеспечить себе хороший сон продолжительностью 7-9 часов. Во время отдыха активируется гормон роста, который восстанавливает ткани и "топит" жир, превращая его обратно в энергию. Как наладить сон, мы писали здесь;

- силовые упражнения помогут нарастить массу, а значит, повысить уровень тестостерона, который в свою очередь запускает метаболизм и жир "уходит" быстрее;

- полноценное сбалансированное питание наполнит тело необходимыми витаминами и элементами. Так, важно в достаточном количестве потреблять йод, необходимый для щитовидной железы и выработки тироксина, который помогает сжигать жир даже в состоянии покоя. 50 граммов мяса кальмара, например, покроет суточную потребность в йоде.