Диетологи рассказали о продуктах для эффективного и простого похудения

К ним относятся оливковое и кокосовое масла, орехи, авокадо, яйца, рыба и семена чиа.

Кимберли Гомер считает, что страх перед жирами не обоснован. Она советует включать в рацион полезные жиры, а также постные источники белка и другие продукты, богатые питательными веществами, и овощи.

Гомер подчёркивает, что некоторые виды масел могут помочь похудеть, поскольку содержат полезные мононенасыщенные жиры и антиоксиданты. К таким маслам относятся оливковое, кокосовое и масло авокадо.

Диетолог Дженни Стэнфорд добавляет, что орехи, несмотря на свою калорийность, богаты ценными жирными кислотами омега-3. Если употреблять их умеренно, они принесут пользу организму и помогут снизить вес. Также орехи важны для когнитивных функций, иммунитета, зрения и здоровья сердечно-сосудистой системы.

По словам Стэнфорд, семена чиа, льна, тыквы и подсолнечника обладают теми же полезными свойствами, что и орехи. Они являются хорошими источниками белка, клетчатки, витаминов B1, B2, B3, витамина E и минералов, включая магний, калий, кальций, железо и цинк.

Кимберли Гомер также отметила полезные свойства яичного желтка. Он содержит не только полезные жиры, но и важные жирорастворимые питательные вещества, такие как витамины A, D и E, а также антиоксиданты лютеин и зеаксантин. Диетологи также отметили, что жирная рыба богата полезными кислотами и нежирными белками.