Врач Агибалова назвала 5 болезней, на которые указывает осенняя сонливость

Сейчас дни становятся короче, а ночи — длиннее. Это заметно влияет на человеческий организм, в частности, на качество сна.

Сомнолог Карина Агибалова в интервью изданию «Доктор Питер» дала советы, как уменьшить негативные последствия от сокращения светового дня. Также она рассказала, на какие проблемы со здоровьем указывает осенняя сонливость.

Медик предупредила, что общая слабость может быть симптомом сахарного диабета, сердечной недостаточности, атеросклероза, анемии, онкологии. Она отметила, что если усилилось потоотделение, наблюдается учащённое сердцебиение, сухость во рту, постоянное желание пить, потеря аппетита и снижение веса, то стоит проконсультироваться с врачом.

Если серьёзных проблем со здоровьем нет, то помочь себе улучшить качество сна можно с помощью ежедневных прогулок в светлое время суток. Нужно постараться вставать и ложиться в одно и то же время.

Температура в спальне должна быть в диапазоне от 16 до 18 градусов. Высокая температура мешает уснуть.

Важно ограничить использование гаджетов перед сном. Нельзя забывать о физических упражнениях. Стоит отказаться от кофе и алкоголя.

Можно применить светотерапию — метод лечения, основанный на воздействии яркого света на организм. В осенне-зимний период можно добавить больше света с помощью специальной лампы с определённой длиной волны, под которой человек пребывает не менее 20 минут в день.