Врач-терапевт Людмила Слепнева рассказала о пяти правилах укрепления здоровья зимой

Первое правило - это проветривать помещения 1-2 минуты. Главное - не допускать сквозняков или переохлаждения.

Также соблюдайте режим сна. Не засиживаться допоздна. Так как зимой сокращается световой день, организму и так сложно просыпаться по утрам в этот период.

Немаловажно заниматься утренней гимнастикой. 10-15 минут по утрам улучшают кровообращение в области дыхательных путей, горла и очищают носоглотку.

Пейте больше жидкости. Минимум 8 стаканов воды или чая требуется для поддержания нормальной работы кишечника, общей бодрости организма.

Пересмотрите свой рацион. Зимой лучше есть меньше сладкого. А вот фрукты и овощи просто необходимы.

Также не забывайте добавлять в меню цитрусовые, орехи, семена, морковь, зеленые листовые овощи, рыбу, курицу, яйца и облепиху.

Ранее мы писали о том, как бактерии в нашем кишечнике влияют на наше настроение.