пасмурно+15°CСамара
$$ 80.86 -0.10
Доллар на 10.05
92.14 +0.23
Евро на 10.05

Народные рецепты от бессонницы: рецепты, проверенные годами

Сегодня, 13:45
0
63
Если бессонница мешает вам полноценно отдыхать, стоит обратить внимание на простые и безопасные средства, которые использовались ещё нашими предками.
Народные рецепты от бессонницы: рецепты, проверенные годами

Натуральные средства от бессонницы: проверенные рецепты на основе трав

Лекарственные растения мягко действуют на нервную систему, не вызывают привыкания и практически не имеют побочных эффектов, в отличие от многих аптечных препаратов.

Что можно попробовать?

1. Травяные сборы

Популярный способ - заваривание целебных трав. Вот один из эффективных рецептов:

  • Возьмите 100 г листьев пустырника и мяты, 50 г корня валерианы и 5 шишек хмеля.

  • Одну столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и оставьте на 2 часа в термосе.

  • Процедите, добавьте немного кипячёной воды и 2 чайные ложки мёда.

  • Принимайте перед сном.

2. Успокаивающие ванны

Хорошо расслабляет тёплая ванна с маслами мяты, лаванды, ромашки или мелиссы. Достаточно добавить по 2-3 капли любого масла. Если ванну принимать не получается, можно просто подержать ноги в тёплой воде с добавлением настойки валерианы (1 флакон на таз воды).

3. Ароматерапия и чай

Перед сном нанесите несколько капель лавандового или ромашкового масла на подушку. А потом выпейте чашку тёплого чая с мелиссой, вербеной или лимоном. Также отлично подойдёт стакан тёплого молока с мёдом.

4. Самомассаж

Для массажа смешайте немного оливкового или кукурузного масла с несколькими каплями эфирного масла лаванды и ромашки. Мягкими движениями помассируйте шею, плечи и уши - это поможет снять напряжение и быстрее расслабиться.

5. Прогулка перед сном

Обычная неспешная прогулка на свежем воздухе в течение 30 минут поможет успокоить нервы и избавиться от тревожных мыслей. Главное - избегать активных нагрузок, которые наоборот возбуждают нервную систему.

Использование этих простых приёмов поможет улучшить качество сна и быстрее засыпать без медикаментов.

Нет комментариев. Ваш будет первым!