Не чернослив и не курага: назван самый полезный сухофрукт - продлевает жизнь на 10 лет

Какой сухофрукт признан самым полезным и почему он действительно продлевает жизнь

Чем инжир полезнее других сухофруктов

Инжир - настоящий чемпион по содержанию пищевых волокон, важных антиоксидантов и редких минералов. В 100 граммах сушеного инжира аж до 12% суточной нормы растворимой клетчатки, благодаря чему он эффективно регулирует уровень сахара в крови, снижает риск диабета второго типа и поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта. В инжире есть железо, магний, кальций, калий и цинк - набор, который особенно важен для сердца, сосудов и костей.

Антиоксидантное действие инжира помогает замедлять окислительные процессы в клетках. Эта особенность напрямую связана с долголетием: регулярное употребление сушеного инжира по данным Университета Калифорнии уменьшает риск возрастных заболеваний почти на треть. Инжир также способствует снижению уровня «плохого» холестерина и мягко регулирует артериальное давление.

Вместе с гранатом и клюквой, инжир входит в топ-3 натуральных средств для профилактики воспалительных процессов и поддержания гормонального баланса. У долголетних регионов - например, в Абхазии и Греции - инжир обязательно есть в ежедневном рационе долгожителей. Исследования показали, что ежедневное употребление всего 3-4 плодов сушеного инжира может увеличить продолжительность жизни на 7-10 лет за счет снижения риска онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как правильно включать инжир в меню

Чтобы получить весь полезный эффект, достаточно добавить горсть сушеного инжира в кашу, салат или йогурт. Важно соблюдать меру: инжир довольно сладкий и калорийный, но даже пара плодов в день дадут ощутимую поддержку иммунитету, мозгу и сосудам. В отличие от кураги и чернослива, инжир редко вызывает аллергию и не раздражает желудок при умеренном употреблении.

Запомните - самый полезный сухофрукт не тот, что самый знакомый, а тот, который реально поддерживает здоровье и способствует долголетию. Инжир - продукт номер один для тех, кто хочет прожить долго и активно.