Психолог Шпагина объяснила, зачем нужно планировать отдых

Летний отпуск вопреки ожиданиям может не придать сил организму. Это связано с тем, что человек неправильно его построил и не спланировал, считает кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Елена Шпагина.

- Проактивная позиция по отношению к отдыху, которая выражается в осознанном планировании времени активности и времени отдыха на восстановление, считается более продуктивной, чем "реактивная", которая заключается в представлении о самостоятельном восстановлении организма независимо от воли человека, - рассказала она.

Дело в том, что человек во время планирования может предвосхитить возможные проблемы, решить их и оптимизировать процесс.

- Ключевая ошибка - считать, что отдых должен быть стихийным. На самом деле спонтанность хороша, когда она встроена в систему. Исследования показывают, что люди, которые фиксируют планы в календаре, в три раза чаще их реализуют, - передает слова эксперта RT.

При этом она подчеркивает, что планирование - это не диктат, а способ услышать себя. Кто-то расслабляется лежа с книжкой, а кто-то - сплавляясь по реке.

- Нет универсального сценария, и попытки "отдохнуть как все" - верный путь к разочарованию. Особый секрет - баланс между привычным и новым, - отмечает Елена Шпагина.

Для комфортного отпуска она рекомендует сочетать знакомые удовольствия с необычными решениями, но при этом основа должна быть комфортной.

Ранее мы рассказывали, как вернуться после поездки с новыми силами.