Мнение врача: в год нужно съедать 25-30 кг рыбы

Педиатр, доктор медицинских наук Анатолий Моисеев рассказал РИА "Новости", что ежегодно желательно съедать порядка 25-30 кг рыбы, что соответствует примерно 600 г в неделю. В рацион детей вводить этот продукт целесообразно с восьмимесячного возраста, предпочтительно выбирая виды белого мяса глубоководных пород из прохладных вод, таких как треска или хек. Красная, такая как лосось, должна появляться в меню малыша лишь ближе к первому дню рождения.

Специалист подчеркнул важность выбора продукции промышленного изготовления, прошедшей проверку на содержание вредных элементов, включая токсичные металлы вроде ртути. Рыба заводского производства имеет еще одно преимущество: правильное соотношение белка и жира, что крайне важно для первого года жизни младенца.

В восемь месяцев ребенок впервые пробует рыбу небольшими порциями, постепенно увеличивая. К девяти-десяти месяцам количество возрастает до 60 г. После года рекомендованная норма составляет около 70 г два-три раза в неделю.

Педиатр отмечает: для малышей 3-5 лет эта цифра увеличивается до 350 г в неделю, в возрасте 7-12 лет - до 420 г, а подросткам старше врачи советуют ориентироваться на взрослую норму потребления - около 600 г еженедельно.

Ранее эндокринолог рассказал, чем кормить школьников.