Как от фантазий перейти к действиям, не растеряв мотивации: исследование

Эндокринолог Зухра Павлова в своем канале в «МАКСе» рассказала, что многие люди в воскресный вечер полны решимости и строят грандиозные планы, а с наступлением понедельника все воодушевление улетучивается.

Как оказалось, у этого явления есть свое научное определение - эффект нового старта.

Ученые провели 31 исследование и пришли к следующим выводам: символические даты (понедельник, Новый год, день рождения) мощно заряжают позитивными эмоциями, но связь с последующими реальными действиями оказалась слабой.

Интересно, что именно день рождения и другие крупные праздники работают почти в два раза сильнее на мотивацию создать свою новую жизнь, чем обычное начало недели. А вот конец месяца или года даже вызывает легкую тоску вместо планируемого вдохновения.

При этом мозг генерирует мотивацию, но не конвертирует ее в поступки.

Происходит это из-за того, что некая символическая дата помогает четко отделить прежнего себя от нового. Говоря простым языком, человек отдаляется от старых ошибок, смотрит в будущее гораздо свободнее. На деле же есть только воображение без четкого плана и опоры, а без них мотивация быстро угасает.

Чтобы действительно перейти к действиям, необходимо изменить формулировку: вместо «начну бегать с понедельника» сказать «в понедельник в 7:00 выйду на 20-минутную пробежку по маршруту вокруг дома».

Ранее стало известно, что тишина создает новые нейроны.