Теперь точно: назван главный продукт в вашем холодильнике, который тихо вас убивает
Здоровый образ жизни: ключ к снижению риска рака
По мнению главного внештатного специалиста по медицинской профилактике Минздрава России Любови Дроздовой, человек может самостоятельно сократить риск развития рака почти на 70% благодаря здоровому образу жизни. Это включает физическую активность и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, которые значительно способствуют развитию не только онкологических заболеваний, но и сердечно-сосудистых патологий и болезней органов дыхания.
Питание как профилактика
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья. Некоторые продукты могут провоцировать развитие онкологических заболеваний, особенно это касается мясных и колбасных изделий. Дроздова советует включать в рацион больше овощей и фруктов, до 400 граммов в день.
Рекомендации по питанию:
- Ограничьте потребление красного и переработанного мяса: Эти продукты связаны с повышенным риском рака желудочно-кишечного тракта.
- Увеличьте количество растительных продуктов: Зерновые, овощи, фрукты и бобовые должны составлять основу рациона.
- Избегайте высококалорийной пищи: Сладости и продукты с высоким содержанием жира могут способствовать ожирению, что является фактором риска для рака.
- Сократите употребление алкоголя: Алкоголь увеличивает риск нескольких видов рака.
Вопрос ежедневного выбора продуктов питания и образа жизни может значительно повлиять на здоровье. Своевременная диагностика и здоровый образ жизни - это ключевые факторы в борьбе с раком. Придерживаясь рекомендаций специалистов, каждый может внести свой вклад в сохранение здоровья на долгие годы.
Источник: pnz.ru
