$$ 87.99 +0.13
Доллар на 12.07
95.68 +0.36
Евро на 12.07

Эти 3 простых упражнения растопят глубокий жир на животе к лету - вау-эффект уже на 5-й день

21 июня, 15:00
0
106
В преддверии лета многие хотят найти действенные способы борьбы с излишними жировыми отложениями на животе. Специалисты предлагают три эффективных упражнения, которые помогут быстрее добиться желаемого эффекта, сообщает портал championat.com (18+).
Эти 3 простых упражнения растопят глубокий жир на животе к лету - вау-эффект уже на 5-й день

Упражнение "Книжка"

Инструкция по выполнению:

  1. Начните, сев на коврик, ноги вместе, слегка согнуты в коленях.
  2. Опираясь руками на пол, медленно выпрямляйте ноги без касания пола, одновременно наклоняя туловище назад.
  3. Вернитесь в исходное положение, согнув ноги и подтягивая колени к груди, чтобы грудь двигалась к коленям.
  4. Длительность: 30 секунд.

Упражнение "Велосипед"

Инструкция по выполнению:

  1. Лягте на коврик, плотно прижав поясницу к полу, и поднимите ноги.
  2. Напрягите живот и начните делать движения, имитирующие езду на велосипеде, вращая ногами в воздухе.
  3. Длительность: 30 секунд.

Скручивания

Инструкция по выполнению:

  1. Лежа на коврике, согните ноги в коленях и вытяните руки перед собой.
  2. Медленно поднимайте верхнюю часть туловища, стараясь не отрывать поясницу от пола, и тянитесь руками к коленям.
  3. Длительность: 30 секунд.

При регулярных тренировках вы вскоре заметите положительные результаты.

Важное замечание: перед внесением значительных изменений в ваш режим питания или тренировок, проконсультируйтесь с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного подхода.

Следите за новостями о жизни Самары и области в нашем телеграм-канале t.me/samaragovorit и группе ВКонтакте vk.com/samaragovorit
Читайте также:
Какие цветы нельзя дарить на 8 Марта: принесут беды, расставания и ссоры
Ягода, на которую бы никогда не подумали: едят даже дети и ничего не подозревают
Раскройте секрет пышных пионов: подкормка, которая творит чудеса
Нет комментариев. Ваш будет первым!