Эти 3 простых упражнения растопят глубокий жир на животе к лету - вау-эффект уже на 5-й день
В преддверии лета многие хотят найти действенные способы борьбы с излишними жировыми отложениями на животе. Специалисты предлагают три эффективных упражнения, которые помогут быстрее добиться желаемого эффекта, сообщает портал championat.com (18+).
Упражнение "Книжка"
Инструкция по выполнению:
- Начните, сев на коврик, ноги вместе, слегка согнуты в коленях.
- Опираясь руками на пол, медленно выпрямляйте ноги без касания пола, одновременно наклоняя туловище назад.
- Вернитесь в исходное положение, согнув ноги и подтягивая колени к груди, чтобы грудь двигалась к коленям.
- Длительность: 30 секунд.
Упражнение "Велосипед"
Инструкция по выполнению:
- Лягте на коврик, плотно прижав поясницу к полу, и поднимите ноги.
- Напрягите живот и начните делать движения, имитирующие езду на велосипеде, вращая ногами в воздухе.
- Длительность: 30 секунд.
Скручивания
Инструкция по выполнению:
- Лежа на коврике, согните ноги в коленях и вытяните руки перед собой.
- Медленно поднимайте верхнюю часть туловища, стараясь не отрывать поясницу от пола, и тянитесь руками к коленям.
- Длительность: 30 секунд.
При регулярных тренировках вы вскоре заметите положительные результаты.
Важное замечание: перед внесением значительных изменений в ваш режим питания или тренировок, проконсультируйтесь с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного подхода.
Новости по теме:
