Если вам 45-70 лет: 1 чайная ложка каждый день поможет сохранить превосходный ум и ясную память - еще 4 совета Микулина

Память ухудшается не внезапно, а постепенно. Сначала забываются мелочи вроде цели прихода в комнату, затем местонахождение ключей или очков. Со временем может стереться название только что прочитанной книги, а однажды наступает шок - забыта важная дата близкого человека. Причин множество: хронический стресс, переутомление, недосып. Однако наиболее частая - ухудшение кровоснабжения мозга. Клетки ослабевают, а мы оправдываем это «естественным старением».

Яркий пример борьбы с этим - история инженера-конструктора Александра Микулина. В 50 лет он получил от врачей неутешительный диагноз о слабом сердце и угасающих силах, а память уже начала подводить. Не смирившись, Микулин разработал собственную систему оздоровления, которая вернула ему энергию и ясность мышления. Его мозг оставался активным до 90 лет. Главный принцип Микулина: стареет не возраст, а пренебрежение кровообращением и умственной активностью.

Практические привычки для сохранения памяти:

1. Улучшайте кровообращение. Простое упражнение «гравитационный удар»: подняться на носки и резко опуститься на пятки. Всего 30 секунд в день заставят кровь активнее приливать к мозгу, питая нейроны.

2. Следите за осанкой. Сутулость пережимает сосуды, ведущие к голове. Противоядие - вис на турнике, ходьба с книгой на голове, регулярное выпрямление спины.

3. Тренируйте мозг как мышцу. Чтение, изучение языков, решение головоломок и даже ежевечернее вспоминание пяти новых фактов за день создают новые нейронные связи.

4. Правильно питайтесь. Для активации памяти полезно простое средство: мелко нарезанный корень сельдерея, смешанный с 1-2 ложками мёда и залитый тёплой водой. Стакан такого настоя в день улучшит запоминание.

Забывчивость - это сигнал, что связь с жизнью ослабевает. Начать можно с малого: применить даже одну из этих привычек, чтобы вернуть ясность ума, уверенность в себе и радость от каждого дня. Память уходит, если её игнорировать, но возвращается к тем, кто действует осознанно.