$$ 89.26 +0.82
Доллар на 30.05
96.89 +0.65
Евро на 30.05

Эксперты: витамин А - на защите всего организма

29 февраля, 13:56
0
165
В день взрослому человеку требуется 700-900 мкг ретинола (витамина А). Он участвует во многих жизненно важных процессах.
Эксперты: витамин А - на защите всего организма

Без этого микронутриента в человеческом организме не могут нормально работать иммунная и репродуктивная системы, органы зрения, от него зависит активность генов. Ретинол также отвечает за здоровье и красоту кожи и в целом участвует в образовании соединительной ткани, хрящей и костей.

Витамин А отвечает за работу иммунной системы. Он нужен для здорового метаболизма, нормального синтеза половых гормонов и поддержания зрения.

О нехватке ретинола могут говорить ухудшение зрения и частые простуды. Но особенно опасен дефицит у детей — он может привести к нарушениям роста и формирования костей.

К таким последствиям приводит рацион, в котором мало овощей и фруктов — источников бета-каротина. Еще одна причина — недостаток жиров, ведь они нужны для усвоения ретинола. Негативно влияют курение, употребление спиртного, а также прием антибиотиков.

Витамин А растительного происхождения есть в зеленых и желтых овощах, бобовых, шиповнике и облепихе. Из животных продуктов хорошими источниками являются рыбий жир, печень, икра, молочные продукты, яичный желток.

Такие данные публикует портал здоровое-питание.рф.

Ранее самарский врач рассказал о правде и мифах об антиоксидантах.

Следите за новостями о жизни Самары и области в нашем телеграм-канале t.me/samaragovorit и группе ВКонтакте vk.com/samaragovorit
Читайте также:
Эксперты рассказали, как привить детям полезные пищевые привычки
От головной боли до космической катастрофы: эксперты рассказали, на что влияют магнитные бури и стоит ли их опасаться
Эксперты разъяснили, как сохранить красоту, улучшив здоровье
Нет комментариев. Ваш будет первым!