Не Москва и не Питер: 7 регионов России с самой высокой продолжительностью жизни - здесь люди доживают до 90 лет
Разница в показателях между субъектами страны остается заметной, и специалисты выделяют конкретные территории, где граждане перешагивают порог преклонного возраста чаще остальных, пишет РИА Новости.
Академик РАН и заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко выделил субъекты федерации с самыми впечатляющими показателями. В тройку лидеров по стране вошли Москва, Дагестан и Ингушетия. Именно здесь фиксируются наиболее высокие средние цифры дожития.
В чем секрет территорий с высокой продолжительностью жизни
По словам академика, в Дагестане не просто фиксируется высокий показатель долголетия, но и сохраняется стабильный естественный прирост населения. Эксперт подчеркнул, что это крайне многонациональная республика, где бок о бок проживают представители самых разных этносов.
Специалисты отмечают несколько ключевых факторов, которые традиционно обеспечивают лидирующие позиции регионам-рекордсменам:
- Доступность передовой высокотехнологичной медицины и развитая городская инфраструктура в столичном регионе.
- Традиционный уклад питания с обилием свежей растительной пищи, кисломолочных продуктов и чистой воды в кавказских республиках.
- Низкий уровень употребления алкоголя и табака благодаря устоявшимся культурным нормам.
- Высокая физическая активность на протяжении всей жизни за счет природного ландшафта и сельского труда.
- Крепкие социальные и семейные связи, которые снижают уровень хронического стресса у пожилых людей.
Каких показателей планируют достичь к 2030 году
В масштабах всей страны перед демографами и здравоохранением стоят масштабные задачи. Согласно расчетам, ожидаемая продолжительность жизни в России к 2030 году должна вплотную приблизиться к отметке в 78 лет.
Следующим контрольным ориентиром обозначен 2036 год. К этому моменту средний показатель по стране планируется довести до 81 года. Достижение таких значений потребует серьезной модернизации первичного звена медицины и ранней диагностики возрастных заболеваний во всех регионах, включая Республику Марий Эл.
Что помогает продлить активные годы жителям Поволжья
Хотя климатические условия средней полосы отличаются от южных курортов или горных районов, эксперты сходятся во мнении, что до 80 процентов успеха в долголетии зависят от ежедневных бытовых привычек.
Для поддержания сосудов и суставов в рабочем состоянии медики рекомендуют соблюдать базовые правила:
- Регулярно проходить плановую диспансеризацию и контролировать показатели артериального давления.
- Добавлять в ежедневный рацион сезонные овощи, лесные ягоды и продукты с низким содержанием сахара.
- Поддерживать ежедневную пешую активность не менее сорока минут в день.
- Не игнорировать полноценный ночной сон и вовремя обращаться к терапевту при первых симптомах сбоев в организме.
Комплексный подход к собственному здоровью позволяет сократить риски опасных сосудистых катастроф и существенно приблизиться к стандартам кавказских долгожителей даже в условиях умеренного климата.
