Доживете до 100: просто включите в свою жизнь две простые привычки - сразу ощутите прилив сил и легкость

Тем, кто хочет прожить долго, изучение этих пищевых привычек может быть чрезвычайно полезным. Валтер Лонго, ученый из Университета Южной Калифорнии, в статье для Daily Mail отметил две важные особенности в питании долгожителей, способствующие снижению уровня холестерина.

Во-первых, долгожители предпочитают ужинать рано и ограничиваться легкими блюдами. Желательно завершать прием пищи как минимум за три часа до сна. Эксперт подчеркивает, что поздние и обильные ужины могут привести к увеличению уровня холестерина в крови и вызвать проблемы с давлением.

Питание людей, доживающих до преклонного возраста, обычно включает определенные продукты. В их рационе преобладают бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, оливковое масло и различные овощи. По мнению исследователя, добавление этих продуктов в ежедневное меню является ключевым для тех, кто стремится к активной и продолжительной жизни.